リーボックのブログ

バストアップするにあたってトレーニングが効果的なのは知ってますよね。

しかしながらトレーニングはめんどくさい時があります…
つきましては次の回は自宅で可能バストアップの方法を教えちゃいます。

その方法がダンベルですよ。

もちダンベルじゃなくてもいいみたいです！
ペットボトルでも効果的なですよし、
重さが５キロで足りないと判断したなら
砂を入れて重さを足せます。

〜ダンベルエクササイズの効果的な方法〜

きっちり足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
いささか肘を曲げダンベルを抱え込まない様に持ちます。

肘の処はその流れでで、左右に開いて行きましょう。

さいごにゆっくり顔の前に戻します。

あと腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも気をつけてしてね。

この流れを一日20回ほどこなしていきましょう！