ボールを教えます

バストアップのトレーニングは続行する事が必要ですよぉー。
また暇がないかたもいらっしゃると考えます。

今度は安易に自宅でバストアップできる手法を教えますねぇ！

◆合掌ポーズでバストアップ

合掌のみたいに手のひらを合わせるだけなのです。

10秒間力を入れて押して、休めて、を繰り返します。
これでバストアップに必要な大胸筋が鍛える事が可能なのです。
一日数回行うと更に効率的ななのです。

また肩こりをなおす事で血行がよくなり
効率的なバストアップに成ってくるよね。

◆タオルを使ってバストアップ

地びたと水平に腕を伸ばし、肩幅程度に広げ、タオルを両手で握ります。

タオルを引っ張り合うみたいに掴みつつ万歳をするみたいに持ち上げます。
持ち上げるのは頭の後ろのいけるカ所まで行きます。
ただし無理のない程度で良いみたいです。

頭の後ろまで行ったらまた胸の前まで手を戻します。

この流れを肉体に負担とかない程度に繰り返します。